Manual práctico para combatir la procrastinación

Por Isabela Rodríguez, Alejandro Saavedra y Manuela Vence 

La procrastinación es un fenómeno creciente en los estudiantes universitarios. Aunque existe amplia información en la red sobre cómo combatir este mal hábito, la falta de practicidad y generalidad de estas estrategias afectan su efectividad. Por lo que es necesario comprender sus causas, para darle mejor manejo.

La procrastinación se define como el acto de posponer deberes importantes con el fin de evitar el estrés o preferir actividades que produzcan gratificación instantánea. Según la psicóloga del Centro de Asesoría Psicológica y Salud Javeriana (CAPS), Angie Ortiz, las principales causas de este fenómeno son: el miedo al fracaso, perfeccionismo, falta de motivación y mala gestión del tiempo.

El departamento de Aprendizaje del CAPS atiende en promedio de 100 a 120 estudiantes por semestre a causa de la procrastinación. Estas cifras aumentaron considerablemente durante la pandemia y la virtualidad. No obstante, el número de casos atendidos por procrastinación ha disminuido en los últimos años.

Según el neuropsicólogo Wilmer Casasola, la procrastinación impacta negativamente en la salud mental, provocando frustración, estrés y ansiedad al no entregar actividades o hacerlo a última hora. Esto puede afectar el progreso académico, lo que causa desmotivación y sentimiento de culpabilidad, especialmente a personas que sobreestiman sus habilidades.

A continuación, estos son algunos tips recomendado por Irina Vásquez, docente con 25 años de experiencia y Carolina Tavárez, coach en manejo del tiempo para poder mitigar el hábito de la procrastinación: